Débora Garcia, especialista em fisiologia e bem estar, explica os prós e os contras de diferentes posições para dormir
A melhor posição para dormir é aquela que for mais confortável e não causar nenhum incômodo, certo? Errado! Apesar de parecer um ato espontâneo, de acordo com a ciência, há benefícios e possíveis danos causados pela escolha errada de posições para descansar.
Para Débora Garcia, especialista em fisiologia e bem estar, nunca é tarde para começar a adotar hábitos mais saudáveis.
“No começo pode ser difícil adormecer em uma posição que o seu corpo não está acostumado, mas vale a pena insistir para evitar problemas futuros”, aconselha.
1- Deitar sobre o lado esquerdo do corpo
Débora Garcia explicou que a melhor forma de dormir é deitado sobre o lado esquerdo do corpo.
“Dormir do lado esquerdo é bom para a drenagem linfática do sistema nervoso central, melhora a circulação sanguínea e facilita a digestão, já que o estômago e os intestinos delgado e grosso tendem à esquerda”, explica.
2- Dormir de barriga para cima
Apesar de não ser a posição mais indicada, segundo a especialista, não é totalmente nocivo ao corpo.
“As articulações conseguem relaxar de forma satisfatória, mas a coluna não tem suas curvas respeitadas e, esta posição, também pode levar a maiores riscos de problemas com ronco e apneia do sono”, detalha Débora Garcia.
3- Dormir de bruços
De acordo com a especialista, a pior posição para dormir é de bruços. Pois, assim como a posição anterior, o corpo fica reto e tem um agravante que é a necessidade de rotação do pescoço para conseguir respirar.
“Isso pode causar dores cervicais graves e o uso do travesseiro pode piorar ainda mais o quadro de quem dorme desse jeito”, afirma a especialista.
VIA FV
